Face au froid intense, le corps doit redoubler d’efforts pour maintenir sa température. Voici les mesures clés pour se protéger, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur :
1. Protection vestimentaire et extérieure
- La règle des couches : Superposez plusieurs vêtements, en terminant par une couche imperméable et coupe-vent.
- Zones critiques : Couvrez impérativement la tête, le nez, le cou, les mains et les pieds. Portez des bottes antidérapantes.
- Gestion de l’humidité : Évitez de mouiller vos vêtements et changez-les immédiatement s’ils sont humides. Retirez une couche si vous commencez à transpirer.
2. Comportement et activités
- Bougez avec modération : Restez actif (marche), mais évitez les efforts trop vigoureux (comme pelleter) qui sollicitent trop le cœur.
- Habitudes à éviter : Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool, car cela accélère la chute de la température corporelle.
- Vigilance météo : Surveillez les alertes d’Environnement Canada (seuils de $-38$ °C ou $-48$ °C selon la région).
3. À la maison et en déplacement
- À domicile : Maintenez une température d’au moins 19 °C. Assurez la ventilation des chauffages d’appoint et placez les génératrices à l’extérieur.
- En voiture : Prévoyez une trousse d’urgence complète (couvertures, eau, nourriture, pelle, plaques d’adhérence et téléphone chargé) en cas de panne ou d’enlisement.
*Note importante : L’hypothermie peut survenir rapidement si ces consignes ne sont pas respectées, particulièrement lors des avertissements de froid extrême.
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Le mercure chute, mais votre sécurité ne doit pas tomber avec lui ! ❄️
Au Québec, affronter l’hiver ne se résume pas à pelleter son entrée ; c’est un véritable défi pour notre organisme. Entre les engelures qui guettent et les risques d’hypothermie, savoir bien se préparer est essentiel pour profiter de la saison sans danger. Que vous soyez à la maison ou sur la route, découvrez les gestes qui sauvent et comment transformer votre véhicule en véritable forteresse contre le froid.
🚗 Aide-mémoire : Trousse d’urgence hivernale
À garder dans le coffre en tout temps !
- Communication📱 Téléphone chargé + chargeur de voiture
- Survie & Chaleur🧣 Couvertures épaisses, mitaines et tuques de rechange
- Énergie🍎 Collations non périssables (barres tendres, noix) et bouteilles d’eau
- Dégagement❄️ Pelle, balai à neige et plaques d’adhérence (ou sable/litière)
- Santé💊 Réserve de médicaments personnels (si applicable)
💡 Petit conseil:
Pour la trousse en voiture, rangez tout cela dans un bac en plastique robuste. Non seulement ça reste organisé, mais le bac lui-même peut servir de siège sec ou de contenant si nécessaire !